瘦腿法
瘦腿方法大集合，腿型好不好直接关系到身材的完美。毕竟拥有修长的长腿是每个女人的梦想，大腿粗只会减分，穿什么裤子都显得臃肿。我们来看看瘦腿方法的大集合。
瘦腿法1 1，刮痧瘦腿法。
可以先在腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，让腿放松，自然弯曲。然后，用刮痧板或者准备好的工具，每天从脚后跟到膝盖向上刮20分钟，尽可能用力刮。力量越大越好。坚持下去，就会有效果。
2、按摩瘦腿法
手指按压可以促进双腿血液循环，流速更快，有效预防腿部水肿等问题。除了孕妇(孕妇不要弯腰)，大部分人都可以多按。多旋转膝关节还可以促进血液循环，不仅可以激活血液循环，还可以促进旧废物质的排除。
3.瑜伽瘦腿法
瑜伽是目前最流行的运动方式，很多瑜伽动作都是针对瘦腿设计的，比如三角旋转、半月形、战士、尸散等。，既有效锻炼了腿部肌肉，又塑造了腿部的线条感和柔韧性。
4.锻炼瘦腿法
其实对于瘦腿来说，运动是我们最常见的方法，也会有针对大长腿的瘦腿运动。事实上，爬楼梯、倒立或者空中踢腿都可以让大长腿得到适当的锻炼。
5、饮食瘦腿法
除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造美腿。含维生素E的食物可以消除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、麦胚等。少吃咸的食物。
6、搓50瘦腿法
洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架，水管)，放上三脚架。双手用力搓，从大腿根到膝盖的方向搓，然后反方向搓，就像瘦腿一样。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。
7、高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋，每天紧靠门口直立30分钟。三个星期后，你会明显感觉到小腿的位置上升了，腿型比以前好了，看起来修长了，臀部有点翘了。
8、瘦腿袜和瘦腿膏
运动方法虽然有效，但是如果在运动前后涂抹瘦腿膏，瘦腿的效果并不是更好，可以达到事半功倍的效果。还有一些可以用来瘦腿的小工具，比如最近很流行的防静脉曲张裤袜，还有其他的辅助方法。拥有美腿近在咫尺。
9、疯狂踏板空中自行车
晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。每天做300次。做完之后，双腿分开80度左右，分成80次。这个方法对你大腿根部的肉很有效。
10，游泳瘦腿法
如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区跑，或者穿上救生衣在深水区的一端跑。水的阻力会让腿部移动更费力，但不会像在地上跑一样要承受很大的震动，这是一个很好的腿部减脂方法。
瘦腿方法2 1，调整睡姿
你没有看错。睡觉不仅能帮你有效减肥，还能帮你有效瘦腿。只要调整好睡姿，或者在腿下垫一个垫子，让腿高于心脏，这样就能有效减轻小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
2、清淡饮食
平时吃饭尽量不要吃太咸的东西。吃太咸不仅会引起水肿，还会增加腿部肌肉。做菜时可以用醋和柠檬汁代替盐，尽量少放盐。
3、按摩瘦腿
直接按摩腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而提高新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排泄，进而消除腿部水肿。另外，腿部按摩可以有效调节荷尔蒙的分泌。
4.多穿平底鞋
经常穿高跟鞋怎么能增强腿部肌肉，使之变粗？长期穿着会形成肌肉发达的粗腿。当你坐在办公室时，你可以穿上平底鞋，在家里也一样。出门穿平底鞋，尽量少穿高跟鞋，避免腿粗。
5.饭后站一会儿或散散步。
不要吃完就坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗盘子收拾厨房真好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99岁”。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
6.多吃瘦腿食物
平时多吃瘦腿食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。是很好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，而且苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的水果。柚子也很不错，它热量低，含钾丰富，可以帮助群体减少大腿脂肪堆积，爱美的mm可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候，可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的Mm，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。
8.洗个热水澡
27℃是最合适的温度，这是大腿酸代谢的完美温度，所以每天27℃洗澡有助于瘦腿。
9.揉你的腿和肚子
先把腿平放在床上，然后把小腿放在手掌之间螺旋揉捏，每边大约二十五下，然后一个* * *，做五下左右。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。
10，按摩拍打瘦腿法
中医有句话叫“不离经不离穴”，所以敲胆经只是让大腿外的胆经有点发烫发麻，可以刺激胆汁分泌。不需要很正确的穴位，当然如果能敲到位最好。
敲胆经的时候两条腿都要敲，不然一条腿粗一条腿细。
上班族可以利用工作间隙，坐着的时候敲门，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头捶大腿。