关于篮球运动和健身减肥

可以针对肚子里全是肥肉的问题做仰卧起坐，每天做10到15组，每组12。做的时候一定要慢慢调整呼吸。上臂可以每天做10到15组引体向上，每组8到10或者做俯卧撑(15到20组，每组5到10)。下肢力量的锻炼，可以做深蹲，从10到15组不等，每组15。还可以做蛙跳，每天10组到15组，每组10。

以上各组间隔时间视自身情况而定，一般30秒到1分钟。个别高难度动作可使间歇时间变长。注意调整自己的呼吸节奏，多吃牛肉和蛋白质类食物，也不要吃太多，七点到八点吃饱就行。

中锋是一个消耗体力的位置。如果想快速提高，建议每次运动前跑两到三公里热身。如果按照以上方式锻炼两个月，就会看到明显的效果。以上方法是体育生锻炼的标准。如果你觉得强度太高，可以稍微降低。当然最好是找个人练身体对抗，对抗之后投篮，练罚球。

希望我的回答能帮到你。