不运动减肥的方法

你知道有什么不运动减肥的方法吗？很多人身体素质不高，运动对这些人来说太难了。你知道有什么减肥不运动的好方法吗？我为大家收集整理了关于不运动减肥方法的资料。让我们看一看。

不运动减肥的方法1首先，苹果+牛奶减肥法。

选择一个美好的周末，你只需要坚持两天，这两天不需要运动。你需要做的是选择一天只要饿了就吃苹果，另一天只要饿了就喝牛奶。如果觉得太单调，可以把它们混合起来，也就是两天，饿了可以吃苹果，渴了可以喝牛奶，也是可以的。苹果热量很低，膳食纤维含量很高，吃苹果是完全可以的。

二、香蕉+可可粉禁食减肥法

如果家里有料理机，可以将香蕉去皮，放入料理机中打成香蕉泥，加入可可粉搅拌均匀，然后放入小模具中，放入冰箱冷冻。冷冻香蕉可可糊很甜很好吃。香蕉本身营养丰富，可可粉也有减脂减肥的功效。两者结合成为最佳拍档，既能减肥，又能让身心愉悦。坚持代餐每个月能瘦10斤左右。

第三，中午以后不要吃东西减肥

为什么说中午不吃饭？中午以后没饭吃就是中午以后没饭吃。所以如果你中午没吃饭，早上没吃饭，晚上又特别饿，就去吃了个火锅，第二天早上起来称体重，重了2斤！假设你早上吃一碗米饭，一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃一顿火锅，晚上饿了吃一个苹果，第二天你说你一点都不胖。

所以“晚餐决定体重”是真的。如果你想减肥，你必须控制晚餐。如果你没吃晚饭就饿了，喝点下午茶。

有一点值得说的是:减肥过度不可取！过度减肥容易让减肥者情绪低落，不能过度节食。这种情况下，节食者会营养不良，血压低，容易晕倒昏迷。所以减肥过度是不可取的，保持好心情也很重要。好心情也有利于减肥！

不运动减肥的方法2米粉瘦身法:是一种用米粉代替大米的方法。米粉是一种低热量食品，可以改善胃的消化功能，防治成人病。

用海带和海藻瘦身:这是一种有效的瘦身方法。吃的时候，米饭可以用海带和海苔包裹。饭量很小，调料只有一种。此外，海带和海苔可以在饿的时候当零食吃。但建议胃寒虚寒的人少用此法，最好短时间使用。

白菜瘦身法:因为白菜是低热量食物，每100克白菜只含40卡热量。更重要的是，白菜含有丰富的维生素和矿物质，属于高纤维食物。可以把白菜切成合适的大小放在熟料袋里，随时带在身边。饿了就拿出来吃。如果觉得没味道，可以蘸番茄酱吃。能有效治疗便秘和胃肠功能紊乱。

苹果瘦身法:一日三餐都吃苹果，想吃多少就吃多少，短时间内就能收到明显效果，但不能长期使用，而且吃前后要多做运动，因为苹果含糖量很高，吃了之后会感到乏力、困倦。这时候如果不能起床睡觉或者做点运动，体重自然很难改变。建议贫血或胃肠系统不好者不宜使用。

葡萄瘦身法:一天除了葡萄什么都不吃。对于适合的人，坚持下去会有很大的效果。由于葡萄含糖量高，不会让人感到力不从心，所以更容易坚持，对肠胃不好的人也不会有什么坏处，对那些平时消耗大量体力或经常锻炼，总会发胖的人也有很好的效果。

西瓜瘦身法:可以增强人体的排泄功能，清除体内的代谢产物和金属元素。

酸奶瘦身法:用酸奶代替正餐，每天定量饮用，但体重开始下降。