怎么喝汤减肥？什么时候喝汤最好？
1，饭前喝汤减肥
饭前喝汤。汤到了胃里，会通过迷走神经反射到脑干，降低食欲中枢的兴奋性，自动降低食欲1/3，减慢进食速度。这个习惯会让你苗条健康。
2.选择清淡的汤
喝汤减肥选择脂肪含量低的食材煲汤是重点之一。可以多喝低脂高蛋白的鸡汤、蘑菇汤、水煮鱼汤。排骨稀汤不要放油，炖炒后煮的浓汤不要喝。
3.慢慢喝汤
喝汤时不宜一口吞下枣，一勺一勺慢慢喝，这也是喝汤减肥的一个重点。
4、掌握喝汤减肥的最佳时间
汤、早餐、午餐、晚上哪一餐比较适合？有专家指出，“午餐喝汤吸收的热量最少”，所以为了防止发胖，不妨选择中午喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则快速吸收的营养物质会在体内堆积，容易导致体重增加。所以想减肥的人喝汤的最佳时间是午饭前。
5.饭后喝汤是不可取的。
饭后喝汤是一种不健康的吃法，大多数人都采取饭后喝汤的方法。一方面，饭吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，导致年轻人肥胖；另外，最后一口喝下去会稀释已经和消化液混合好的食糜，影响食物的消化吸收。
6、喝汤的最佳温度
你不能喝太烫的汤。50℃以下喝汤比较合适。有些人喜欢喝沸腾的汤。事实上，人的口腔、食道和胃最多只能忍受60℃的温度，超过这个温度就会造成运动膜的灼伤。研究表明，喜欢喝热食物的人患食道癌的几率很高。所以喝汤的最佳温度是50度左右。
7.喝汤吃渣滓
很多人以为熬好汤后，营养成分都在汤里了，就放弃了汤渣，但事实并非如此。你应该吃汤渣。有人测试过。用鱼、鸡、牛肉等含有不同高蛋白成分的食物熬煮6小时，看起来汤已经很浓了，但蛋白质的溶出率只有6% ~ 15%，85%以上的蛋白质留在“渣”里。其实长时间煮出来的汤“渣”味并不是最好的，但其中的肽和氨基酸更有利于人体的消化吸收。即使减肥，也要适当吃点汤里的肉，才能保证营养供给。
8.不宜喝汤泡饭。
泡饭的习惯很不好，会导致胃病。汤里混着米饭，食物没有在嘴里咀嚼，舌头上的味觉神经没有得到充分的刺激。
胃和胰腺产生的消化液不多，还被汤稀释，吃进去的食物不能很好的消化吸收。
9.这些汤可以减肥
1，黑糯米血粥
桂圆、红枣、黑糯米都是补血益气的好东西。多吃用黑糯米、红枣、桂圆、山药熬制的黑糯米粥，能起到很好的补血益气的作用。黑糯米，素有清油“黑珍珠”之称，营养价值极高。它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等，让你在减肥过程中不会失去营养，不会出现营养不良、贫血的情况。
2、银耳红枣汤
银耳是一种经济实惠、营养丰富的减肥保健食品，具有很好的润燥、开胃、健脾、清肠的功效。用银耳、红枣、桂圆、枸杞做的汤，不仅能让你变得清淡，还能让你喝出好脸色。
3.红枣燕麦片
取适量核桃、红枣、桂圆干，用清水浸泡。将燕麦洗净，与泡好的核桃、红枣、桂圆干一起倒入电饭煲中，加水煮沸，加入适量红糖后取出。燕麦有很好的饱腹和清胃作用。大枣、桂圆都是很好的补血佳品。一起吃粥可以起到很好的减肥美容作用。
4、雪梨黄豆猪脚汤
雪梨能清肠，滋阴润肺，止咳化痰。经常喝雪梨汤对女性的滋补有好处。这款雪梨黄豆猪脚汤可以起到非常好的养血养颜的作用，不仅可以让身体变得更轻盈，还可以让皮肤变得光滑，让你的胸部悄然生长。