一杯奶茶的热量是多少？

含糖量是奶茶的一个缺点。甜度正常的奶茶含糖量在每杯11~62g之间，平均每杯含糖量34g，超过《中国居民膳食指南》(2016)推荐值25g。最常见的就是爱喝奶茶的人容易发胖。奶茶经常用糖来调节口感，过多的糖分摄入会增加龋齿和超重肥胖的风险。

奶茶中的脂肪含量也很高，尤其是奶茶的平均脂肪含量为6.3g/100mL，最高一杯可达41g脂肪。对于能量摄入量为2000kcal/d的健康成年人，建议脂肪摄入量一天不超过66克，一杯奶茶的脂肪含量接近推荐量的2/3。

如果连续3个月以上大量喝奶茶，不仅血脂可能升高，脂肪还会堆积在腹部，容易发胖。这样一杯奶茶中的热量需要循环3个小时才能消耗完。

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需要注意的事项

泡泡茶是最常见的奶茶之一，其中珍珠属于淀粉类食物。大多数珍珠未经咀嚼进入胃中后会加重肠道消化困难，部分胃肠功能较弱的人容易出现腹胀、积食等不适症状；很多年轻人喜爱的奶盖奶茶，含糖量高，脂肪多，容易发胖。所以，适量喝奶茶。

人民网-奶茶是咖啡因使用大户:一杯=4杯咖啡！

人民网-奶茶虽好，不可贪多。