走一个小时相当于跑几分钟。

跑步消耗的卡路里至少是走路的三倍。每天步行1小时的人，不仅免疫力提高，还会变得更强壮，拥有年轻的肌肤。这是因为散步一小时属于中等强度的运动，长时间运动消耗大量氧气和脂肪，有很好的减肥塑形效果。

散步一小时的人，每天可以消耗200卡热量，还可以改善身体脂肪的分布，更有利于健康。毕竟现在的人都有点超重，脂肪还是集中在腹部和腿部，危害身体机能。

步行时间

散步30分钟被认为是中等强度的运动，适合不爱运动、缺乏运动的人。人体在行走时，全身的机能都被调动起来。前20分钟是消耗氧气，后面10分钟是燃烧脂肪，加速新陈代谢。

人走30分钟，微微出汗，但不觉得累。当他们回家时，他们会感到轻松。每天散步30分钟，可以燃烧至少100卡路里的热量，防止身体长太多肉。

每天走1小时的人，除了提高免疫力，还变得更强壮，拥有年轻的肌肤。这是因为散步一小时属于中等强度的运动，长时间运动消耗大量氧气和脂肪，有很好的减肥塑形效果。

散步一小时的人，每天可以消耗200卡热量，还可以改善身体脂肪的分布，更有利于健康。毕竟现在的人都有点超重，脂肪还是集中在腹部和腿部，危害身体机能。

散步30分钟和散步1小时的区别在于减肥效果不同，运动强度不同。不是每个人都适合晚上走1小时。60岁以上的人，没时间的人，晚上可以走30分钟。老年人关节不好。行走时间过长会加重关节损伤。晚上气温低，冷空气侵入关节会更难受。

而且晚上微微出汗是最健康的，出汗太多容易加重湿气，影响机能的正常工作。所以，每天走多久取决于你的身体状况和年龄。还有，晚上走多久取决于人们晚上有多少空闲时间。睡前30分钟不适合出去散步。