生完孩子怎么练马甲线？

首先，俯身爬上斜坡

腿轮流做，每条腿做12次，一轮动作* * *做24次。每次结束后，休息30秒，做3轮。

动作要领:

1，背部挺直，腹部不断紧张，支撑放在肩关节正下方，肘关节不要锁死。

2.膝关节面向胸部。

第二，四足伸展

一轮动作***20次，每次后休息30秒，两轮就够了。

第三，平板支撑

平板支撑很有名，对锻炼核心肌肉有很大帮助。如果从没接触过核心肌群训练的人，一开始就做平板支撑，是坚持不了多久的。

第四，卷腹

注意和仰卧起坐不一样。收腹收腰不离地。这个动作针对上腹部，效果很好。坚持几天，就能明显看到上腹部的线条。

五、仰卧直腿旋转

每组做12次，休息30秒。做两组就够了。