爬山后吃什么可以强身健体？

第一天:每餐前喝一杯水，配合运动:左右扭动腰部可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部更加纤细。

第二天:明智地吃，但不能少。除了多吃水果和蔬菜，你还应该吃大量富含纤维的食物，直到你吃饱为止。这样有利于肠道蠕动。“纤维是低热量食物，可以填饱肚子。动作协调运动:【挺胸前倾】有助于减少腰部和腿部的脂肪。

第三天:采取少吃多餐的饮食计划，尽量每天吃4到6餐。但是我每次都吃得很少。

注意:三天后，采取“少吃多餐”的饮食方式，可以保持血糖稳定，保持食欲不太旺盛。可以避免因饥饿而暴饮暴食。