演员杨幂是如何健身的？

早上起床后，先喝一杯柠檬水，因为柠檬水不仅能解渴，还能降低食欲，有效控制饮食。柠檬减肥法也是目前日本最流行的减肥方法，方便的效果也非常明显。只需在一升水中加入半粒柠檬汁，然后放入冰箱，每天早上醒来后喝一杯，再加上适当的晨练，就能达到减肥的效果。

很多女性喜欢吃零食，但这对于减肥来说是有障碍的，所以最好用水果代替零食，这样可以防止摄入过多的热量。因为大部分水果热量低，即使每天吃也不会影响减肥的效果。还有一种方法是在乳酸饮料中加入水果，会减缓乳制品的吸收。

如果你想减肥，你不能吃太油腻的食物。很多人为了减肥成功，选择节食或者一天不吃东西。节食虽然可以减肥，但也会导致健康受损。所以，为了身体健康，不能选择空腹减肥，吃点清淡的，能填饱肚子的就行。

全麦面包:全麦面包是所有面包中热量最低的。早餐或下午茶时，可以吃一个全麦面包填饱肚子。

燕麦片:在许多减肥食谱中，燕麦片可以被看作是早餐的主菜。燕麦片不仅热量低，而且含有丰富的维生素B、E、铁等营养物质，能促进消化吸收。