产后多久可以做盆底肌肉锻炼？产后肥胖减不下来怎么办？
产后多久可以做盆底肌锻炼？
产后42天，应常规检查盆底功能。如有盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍问题，应及时进行检查和康复。
产后3个月是盆底康复的最佳时间，否则随着年龄的增长，不仅会增加治疗的难度，还会增加子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率。所以，重视盆底功能检查，及早进行盆底康复，是每个妈妈明智的选择。
由于劳动力的减少和交通的发展，现代女性的行走时间越来越少。这将导致下体和骨盆周围的韧带和肌肉不发达，怀孕后会变得过度松弛。出生后，骨盆会最大限度的放松！骨盆轮变得不稳定。那么，产后多久骨盆可以恢复呢？
骨盆松弛可能会导致以下症状:身材扭曲、腰痛、肩痛、行走困难、内脏和子宫脱垂以及尿失禁。因为骨盆是支撑上半身的，所以骨盆放松时，要靠臀部的肌肉，如肱肌、内侧肱肌和腰部的肌肉来支撑，导致体型变形，容易出现腰痛、肩痛。你甚至不能给你的脚同样的力量，严重的话会造成行走障碍。此外，内脏和子宫脱垂也容易发生。严重者还可能出现子宫脱垂。另外，由于生产原因，不仅是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易出现尿失禁。
骨盆松弛严重还容易引起产后出血。因为骨盆一旦放松，就会脱臼，骶骨的边缘会掉入骨盆内侧，切开宫颈，子宫动脉会一起被划伤，造成大出血。
一般来说，产后一到两个月身体就会恢复正常。但是骨盆的状态不会自动恢复到产前的状态，需要产后的保养和锻炼。2个月内收紧骨盆最理想。因为韧带恢复到原来的硬度需要两个月的时间。
产后盆底修复术的护理
大多数妈妈都非常重视自己产后身材的恢复，但是对于怀孕和分娩引起的盆底功能损伤和产后盆底修复却知之甚少。
无论是顺产还是剖腹产，孕期激素的变化，孕期胎儿及其附属物的增多，重力都会对女性的盆底功能造成一定的损害，30岁以上女性由于生育、疾病、衰老等因素，盆底功能障碍的发生率高达40% ~ 50%。
如果产妇产后不做任何治疗，随着年龄的增长，激素水平会下降，肌肉韧带会变得松弛，症状会越来越严重。中老年人以后很可能出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫和盆腔器官脱垂。
产后四十二天是修复盆底的最佳时间。在这个阶段，母亲进行常规的盆底肌肉训练，增加盆底肌肉的肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，增强阴道紧缩程度，提高性生活质量。同时有利于预防和治疗尿失禁、子宫及盆腔器官脱垂等盆底疾病。生物反馈疗法是我国近年来引进的一种有效的防治方法。