不要每天重复减脂餐。

黑胡椒香菇炒鸡胸肉:鸡胸肉切片，加入一勺料酒、一勺酱油、一勺盐、一勺淀粉、适量黑胡椒，腌制10分钟。将西兰花和鸡胸肉焯熟，倒回蘑菇，炒至软身。加入鸡胸肉和西兰花，一勺酱油和蚝油，适量黑胡椒翻炒均匀。

豆芽炒鸡蛋:准备食材，炒鸡蛋备用，倒入少油的蒜和葱放豆芽，炒豆芽至软，倒入鸡蛋，取2大勺生抽，1大勺蚝油和少许白醋，翻炒均匀，撒上葱花。

凉拌黄瓜豆腐:撒上热油刺激香味(小米辣、葱花、蒜末、辣椒面、白芝麻)，1大勺蚝油，1大勺香醋，2大勺酱油，适量盐和代糖，拌匀。将豆腐放入水中煮沸，沥干水分，将豆腐和黄瓜放入碗中，倒入汁液，搅拌均匀。

西兰花炒鸡胸肉:鸡胸肉加入一勺淀粉、料酒和酱油，用蚝油腌制10分钟，西兰花焯一下，鸡胸肉炒一下，加入西兰花翻炒片刻，加入一勺酱油翻炒均匀。

菠菜炒鸡蛋:菠菜煮熟后摆出来备用。将菠菜和1汤匙豆瓣酱加入少油的熟鸡蛋中，搅拌均匀。吃吧！

凉拌杏鲍菇:将准备好的食材水煮蒸15分钟。冷却或过冷后，撕成条状。倒入汁液，加入香菜，搅拌均匀。

西兰花炒鸡蛋:西兰花焯水，取出鸡蛋，西红柿炒汁，加入西兰花和木耳，炒一会儿，加入鸡蛋，加入一勺生抽，加入一勺蚝油，加盐炒。