什么适合瘦身？

1.早上香蕉减肥法1一碗白米饭约含160卡路里，而每根香蕉只含80至100卡路里。如果每餐都用香蕉代替一碗米饭，就可以减肥，因为这种方法可以让身体一天吸收的能量减少200到300卡。优点:香蕉让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿。副作用:使用这种方法时，要注意配菜的选择，最好使用高营养低热量的食物，否则可能会不自觉地摄入更多的热量。2.菠萝瘦身法:一周之内，三餐之一的主食只吃菠萝，不吃其他食物。优点:一周后体重可减少2 ~ 3公斤。副作用:菠萝含有分解蛋白质的酶，会损伤口腔膜，使口腔刺痛，只吃菠萝会导致营养不均衡。3苹果减肥法很简单，只需要连续吃3天。不吃其他任何食物，平均每个周期可以瘦3 ~ 5公斤。优点:苹果含有大量的膳食纤维，有助于消除宿便，其钾有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。副作用:1苹果约有100千卡热量。虽然3天可以无限吃苹果，但是每次最多只能吃。否则，肠胃一旦接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加肠胃的负担，还会使身体比以前更胖。4.番茄瘦身法一天只吃一餐番茄，做菜要注意少油少盐少糖，只有1的生番茄才能满足两餐之间的饥饿感。优点:一个120g的番茄，热量约30g，95。脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纤维1.4g，并富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。虽然番茄本身没有直接的减肥作用，但其低热量、高纤维的特性有助于排毒和填饱肚子，从而避免了食用其他高热量食物的机会。意见来达到减肥的目的。副作用:有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。未成熟的西红柿可能会引起头晕或恶心等问题，所以不宜食用。这种方法虽然可行，但西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以要注意除了西红柿餐之外的其余两餐的营养成分。5.芦荟减肥法每天吃3~5厘米长的芦荟就够了，但体重总是因人而异。但一定要有持之以恒的优势:芦荟皮的透明果肉部分具有很强的免疫力，除了含有能使血液畅通的果胶成分外，还能改善便秘，使皮肤光滑柔软。副作用:自古以来，芦荟就有