为什么超模每天跑步都没有小腿肌肉？

小腿肌肉非常非常难锻炼。慢跑几乎不能锻炼小腿肌肉，因为你的小腿相当于每天都在承载你的体重，所以你可以看到长跑运动员的大腿肌肉非常发达，小腿肌肉和正常人差别不大；小腿真正强壮的运动员是短跑运动员，比如刘翔。

很多人说自己小腿都是肌肉。其实它们根本不是肌肉，而是脂肪。当你用手捏它们时，你会感到柔软和松散。

别担心跑步，你永远长不出小腿肌肉。

还有很多人说你跑完一次按摩不会增肌，这也是不对的。按摩只能缓解运动后的疼痛，没有整形作用。如果你根本不想增肌，那就从源头做起——少摄入蛋白质，蛋白质是肌肉生长的必需物质。只要蛋白质摄入不高，即使每天去健身房高强度运动也不会增肌。