想通过健身减肥，但又不想练肌肉，有什么方法可以避免练腿部肌肉？

现在越来越多的女性想通过健身来减肥，但是练个筋就不好看了！毕竟男人的话有肌肉好看，女人的话很可怕。

首先，想要避免长肌肉，就要控制运动量。虽然减肥是一件持之以恒的事情，但是不要每天跑步超过一个小时来减肥！不然就算瘦了，腿上也会长肌肉。我们可以分配好运动量，不要太长时间从事一种运动，比如跑步，这种运动其实是非常容易收获长腿和厚肌的。

最好的运动方式是交换运动量。比如可以先跑半个小时，然后做20分钟的局部运动，比如力量练习，然后做有氧运动。千万不要一直在跑步机上跑，不然你的腿肯定会长肌肉。如果你这样做交替运动，运动效果其实更好，也有助于身体的协调性，让你在减肥的同时更好看。

事实上，女性如果想保持身材，可以尝试做瑜伽。这是一个既能减肥又能塑造完美曲线的运动，而且这个运动绝对不会让你长肌肉。不建议尝试一些爆发力强的运动。第一，不适合女性。第二，那些爆发力强的运动可以帮助人长肌肉，所以如果你不想长一根筋，就不要去尝试那些爆发力强的运动。健身减肥是一个很漫长的过程。不要贪快，要求循序渐进，这样只会减脂，不会长肌肉。