运动后肌肉酸痛应该继续还是休息？我不想要肌肉，我只想减肥。

健身运动后肌肉酸痛是什么原因？我们做什么呢很多人会奇怪，为什么第一天运动完，第二天起来就肌肉酸痛。原因是什么？Sepp健身教练培训基地在这里解释为什么运动后肌肉会酸痛。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练时产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉酸痛的现象。但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种疼痛的感觉。一般不继续运动，5天左右会自动消失。如果继续锻炼，2到3天就能消除。

那么健身运动后肌肉酸痛怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一是享受痛苦，二是消除和缓解痛苦。

其中，享受运动后肌肉酸痛是非常简单的。就是让体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就好了，5天左右就会自动消失。

一般有两种方法可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长时间的有氧运动有利于体内产生的乳酸的自动分解和能量的产生，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是将聚集在一起阻碍血液循环的乳酸驱散，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身肌肉。

了解健身运动后肌肉酸痛的原因是什么？以后怎么办，大家都不会担心这是多大的事了。希望Sepp健身教练培训基地的问题回答能让你满意，也希望你能找到一些专业的健身专业人士，在锻炼的时候给你一些专业的指导，防止你不正确的健身习惯造成不可挽回的伤害。希望健身能给大家带来健康和快乐！