减肥是无氧好还是有氧运动好？

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥。从减脂效果来看，有氧运动更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以，对于一些以减肥为主要目的的朋友来说，就是减脂，我建议多做有氧运动。对于一些本身不算太胖，主要想通过运动来塑造身材曲线的朋友，我建议多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更加女性化。有些女性朋友会担心经常做无氧运动会变成大肌肉女。其实这样的担心有点多余。因为女性体内的荷尔蒙，女性不容易长肌肉。无氧运动只会让肌肉更强壮，更线性，不会增加肌肉。有氧+无氧瘦身效果最好。有氧运动有很好的减脂效果，但是在减脂的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这会导致体内蛋白质的减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素。没有蛋白质，肌肉会减少。长时间做无氧运动，身体的肌肉会越来越少，没有足够的肌肉支撑你。停止运动后，一不注意就容易反弹。当你光靠无氧运动做肌肉训练的时候，身体的脂肪没有被消耗掉，会变得又肥又壮。而最好的锻炼方式就是以后两种方式结合起来。教练建议，有氧运动前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，然后进入有氧运动消除脂肪的过程。这样无氧运动结合有氧运动，可以提高消脂效率，同时锻炼肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。运动对减肥的作用不大。可以减一点体重，但不一定胖。重量是由许多物质组成的。如果你失去了水分、肌肉和脂肪，你就会瘦下来。减肥主要是减脂，降低体脂率和脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重不一定会降低，但你的身材会更紧致，看起来更苗条。有氧运动可以减脂，有氧运动可以增加肌肉量。有氧运动比无氧运动减肥效果好。1，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从减脂效果来看有氧运动更好。2.运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。3.所以对于一些以减肥为主要目的的朋友来说，就是减脂，建议多做有氧运动。4.对于本身不算太胖，主要想通过运动来塑造身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更加女性化。