什么食物含瘦素多？

5:杏仁，杏仁，

杏仁富含矿物质镁，能有效帮助你稳定血糖，提高血液中的瘦素水平。美国营养专家指出，杏仁细胞壁的成分还可以减少人体对脂肪的吸收，使瘦素在均衡饮食中发挥最大作用。,

没有。

4.苹果醋，苹果醋，

苹果中的果胶与醋中的酶相互作用，不仅可以帮助你清洁消化道，还可以使身体产生钾离子抑制高血压，促进瘦素的合成和分泌。但如果胃酸分泌过多，就不要选择苹果醋减肥了。会使你胃里的酸性环境失衡，引起消化不良，增加发胖的可能性。,

没有。

3:鸡蛋，鸡蛋，

氨基酸是瘦素合成的关键，一个中等大小的鸡蛋中的氨基酸含量比一碗燕窝中的还要高。研究表明，每天吃两个鸡蛋，饱腹指数会提高20%。日本营养专家还发现，同时吃鸡蛋和大豆可以提高体内氨基酸的吸收率。另外，吃鸡蛋的最佳时间是早上，每天早上8点，瘦素的合成速度比晚上快一倍左右。,

第二名:苦瓜，苦瓜，

世界卫生组织的研究人员指出，苦瓜中含有的“高能瘦素”也是瘦素的一种。长期食用，可减少40%饱和脂肪酸的吸收。如果不喜欢苦味，可以将苦瓜片用盐水浸泡4-5分钟去除味道，但不要用开水焯一下，因为高温会造成“高能血清白蛋白”等营养成分的流失。,

没有。

1:乳制品

、乳制品、

脂肪细胞分泌的瘦素可以是饱腹信号，刺激大脑的饱腹中枢降低食欲，维持体内脂肪平衡，这就是为什么有的人一吃就饱，有的人不管怎么吃都饿。英国诺丁汉大学的营养学家发现，这种“饱腹感瘦素”的最大贡献者是乳脂。只要你能保证每天摄入500毫升全脂牛奶，一个月内你体内的瘦素水平就会提高30%。