美丽的周

栗子粥:用栗子肉和粳米煮成，有补肾强筋、健脾养胃的作用。栗子50克，大米100克，加水煮成粥。因为栗子有很好的养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血的作用，所以特别适合老年人腰腿酸痛、关节痛。

苹果粥

好吃，苹果的清香，葡萄干的酸甜，让这款粥成为夏日甜品的首选。经常喝这种粥可以排毒和预防便秘，美容养颜。

山药枸杞粥:

因为在饭店不太好找，不如买山药和枸杞，自己在家煮。枸杞能补血明目，山药能增进食欲，消除疲劳，增强体力和免疫力。

桂圆莲子粥:

龙眼肉性温味甘，养血安神，莲子性平味甘，补脾肾，红枣性平味甘，补脾胃，糯米性温味甘，补中益气。这种粥最适合经常失眠的人。？

玫瑰情人粥:准备1杯白米饭，1朵新鲜玫瑰，8杯水煮鸡汤。先将鸡汤煮沸，加入洗净的白米饭继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣，再煮3分钟。如果你想加点甜味，就放点蜂蜜。这种粥还有美容减肥的功效。玫瑰花有促进血液循环的作用，可以使皮肤光滑。蜂蜜加热后，蛋白质等营养物质会转化为蛋白酶，导致肠胃蠕动加快，增加过度吸收，有助于减肥。？

牛奶豆腐汤

材料:豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，葱花1勺，味精少许。

做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)。煮开后可以根据自己的口味食用。？

用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。第一天只能喝豆腐乳汤。从第二天开始，可以添加黄瓜或西红柿等蔬果，增加纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你明显感觉自己的腹部平坦了很多。一般第三天可以瘦1 ~ 2斤。