经期吃什么减肥？

月经是女性特有的生理现象。此时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，容易心烦意乱或注意力不集中。月经期的水分容易堆积，即使减肥也不会瘦。经期要注意休息，生理期过后要减肥。

所谓减肥生理期，就是把减肥分为四个时期，即月经后的一至七天，称为瘦身福利期，月经第七至十四天称为瘦身超速期，月经第十四至二十一天称为瘦身平缓期，月经第21至28天称为瘦身缓冲期。

这四个阶段是根据身体的机能状况，结合饮食，从而达到减肥的目的。特别是在瘦身福利期，可以放慢节食计划，富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。，可以辅以适度的运动。生理期后的超速期和禁食期是最合适的减肥时间。至于生理期前的缓冲期，下一次可以加大运动量。