学生睡前瘦腿的八个动作。

1.站姿抬腿:双手叉腰站立，双腿向外抬约60°。下落时，脚不会着地。每天3组，8-12次/组，刷朋友圈八大瘦腿动作，快速拥有长腿就是这么简单。

2、蹬踏:平躺抬起双腿，在空中做蹬踏动作，保持均匀的节奏。一天3组，8-12次/组。

3.单侧弓步深蹲:单腿站立并迈出一大步，屈腿深蹲，双膝向脚尖方向移动，左右腿互换。一天3组，8-12次/组。

4、侧卧抬腿:侧卧抬起右腿，尽量向上伸直，保持上半身稳定，下蹲时腿不完全放下。一天3组，8-12次/组。

5、深蹲踢腿:伸直手臂脚尖支撑地面，身体倾斜，大腿带动小腿，向前跳跃，保持身体稳定。一天3组，8-12次/组。

6.弯腰平跳上跳下:屈臂靠地，不要虚脱，绷紧双腿上跳下。一天3组，8-12次/组。

7、仰卧分腿:平躺将双腿抬高90°，然后将双腿向外张开做分离。一天3组，8-12次/组。

8.V字形屈腿:前臂支撑在脚尖上，身体呈V字形，双腿向下弯曲，膝盖不完全着地，身体保持稳定，上下反复。一天3组，8-12次/组。