每天跑步还是不瘦。为什么？

如今，越来越多的人关心他们的健康。满足一定的物质需求，还要有一个健康的身体，所以跑步就成了大家主要的瘦身项目。跑步有很多好处，可以锻炼人的血管柔韧性和肺活量。可以增加身体的抵抗力，但是也有一些人期待跑步可以减肥，但是即使经常运动，还是瘦不下来。为什么？

1.瘦身无效的根本原因是什么？

主要有两个原因，1是运动不足造成的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是强度不是很大，需要一定的里程或者时间才能有一定的效果。第二是跑步不能持续。很多人2-3天左右跑一次，那么瘦身的效果肯定会大打折扣。

2.除了瘦身跑步还有其他方法吗？

我们一直都在讲究科学瘦身，就是跑步的时候要控制热量的摄入。如果我们每天做一定量的运动，热量是不会减少的。比如补充大量的糖或者蛋白质，这样即使长期运动也不会瘦。所以大家一定要看好自己的嘴巴，控制好自己的食量和食物种类，尤其是蛋白质和糖分含量高的食物。千万不要碰它们或者喝一些碳酸饮料。

3.正确的减肥方法有哪些？

比如跑步就是一种正确的减肥方式。可以减掉很多部位，比如大腿，小腿，腹部脂肪，可以让皮肤更紧致，但是除了跑步，也可以慢走。慢走可以锻炼腹部和胃部，提高血液流动的能力。此外，你可以做一些有氧运动。想要在短时间内减肥，就要有系统的训练。