在家靠墙练治驼背，腿酸。计算自己的姿势是否正确？

其实也可以练习平板支撑，对矫正肩背部的形状也有很好的效果。

而且平板支撑对身体核心力量的锻炼效果是业内公认的，也可以作为健身的前兆。

具体的标准动作网上有很多图片和详细的教程。去做吧。

最重要的是坚持，耐心，毅力，才能取得好的效果。