越来越胖的原因是什么？
1，改掉坏习惯
1.不要咀嚼和吃东西
有些人可能吃东西不咀嚼会很快，但是咀嚼次数的减少会降低饱腹感，一不小心就会吸收过多的热量！咀嚼可以刺激饱腹感，使胃的消化更顺畅。
2.一边吃饭一边做其他事情。
无论电视、手机还是电脑，边看其他东西边吃东西都会影响身体向大脑传递“吃”的信息，随便吃东西也是导致肥胖的原因！
3.即使不饿也要吃
新陈代谢会随着年龄的增长而变慢，食量也会随着年龄的增长而减少，所以在1上给胃肠饭外的休息时间是非常重要的。即使想在业余时间吃东西，也要选择粥、冰沙、汤等有利于消化的食物。
4.偶尔进行极端节食
网上流传着不同的节食方法，比如1上只吃某种食物，3天不吃。但这些营养价值低的方法会破坏身体的调节。比如蛋白质不足，就很难形成肌肉，使身体容易肥胖。另外，极端节食容易在以后造成适得其反的效果，最好不要尝试。
5.经常吃外卖
不经常做饭，经常吃外卖的人，由于营养不均衡，容易肥胖。即使在工作日很难避免外出就餐，也可以尝试在节假日自己烹饪蔬菜！
6.没有全身镜
只看上半身，会很难全面“检查”全身的肥胖情况。保持全身镜绝对有帮助。
7.只穿宽松的衣服
宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减少减肥的动力，就算你肥胖也很难发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，保持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态，对瘦身有积极的作用。
8.我非常喜欢啤酒
一杯1杯的中号啤酒，等于1碗米饭的热量，所以如果你喜欢啤酒，每天晚上都喝，很容易吸收太多热量。建议可以先喝1杯啤酒，再喝低热量低糖的酒，比如威士忌。
9.永远和同样的人在一起。
经常遇到同一群朋友，即使身体有变化也很难察觉，偶尔遇到别人！
10.甜点作为奖励
下班后甜点经常有奖励，瘦身会变得很遥远。
11.忽略便秘
持续便秘会恶化新陈代谢，成为难以减肥的体质。便秘是蔬菜、水、运动不足的警告！如果你忽视它，肥胖将继续存在。
12.早上及时出门
为了睡得更久，很多人会把起床的时间调整到接近出门的时间，但是长时间匆忙出门，会让身体没有时间舒展、深呼吸，甚至会失去排泄的习惯。其实只要早起，身体就有时间收拾，更有利于身体健康。
13.驼背
这是容易肥胖的人常有的坏习惯！驼背会让脂肪容易堆积在肚子里，骨盆歪斜容易导致下半身肥胖，新陈代谢下降。平日里经常注意走路的姿势，整个人的姿势会显得更美。
14.我非常喜欢调味品
即使是素食，喜欢加调味料的人也很容易肥胖，因为调味料所含的热量很高。在任何食物中添加调味料的人都趁机戒掉这个坏习惯！
15.太多空闲时间
人们很容易在业余时间不停地坐着吃东西，从而导致肥胖。有空的时候不要害怕感兴趣或者和朋友出去玩！出去走走还能顺便燃烧卡路里，对瘦身有好处！
2.养成良好的习惯
1.细嚼慢咽，享受每一口食物。细嚼慢咽不仅能让你对吃东西更有感觉，还是减肥的秘诀。一口咀嚼20次，让味蕾充分感受到美味的感觉。
2.早上喝一杯温水。早上起床后喝一杯温水，有助于疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。
3.拒绝边看电视边吃饭边看电视很放松很悠闲，但是很容易不自觉的吃多了。
4.改变饭前喝汤吃水果的习惯。虽然汤和水果都对身体有益，但如果能将饭后吃汤和水果的习惯改为饭前吃，不仅有益健康，还能强身健体。
5.早点刷牙，避免吃宵夜。清新的气息会让你忍住不吃宵夜，对那些嫌麻烦不刷两次牙的人也很有约束力。