本人高三女生，身高1米6，体重接近100斤，应该算小基数吧~目标是先减到90斤~然后连续两年在这里。

我推荐去健身房，每天留出两个小时。第一个小时热身几分钟，然后在跑步机上跑50分钟左右(跑30分钟以上才燃脂)，跑完之后拉伸几分钟，不然小腿会有肌肉。跑完后可以做一些力量训练，比如杠铃、哑铃、史密斯深蹲等等。如果实在没有时间或者条件，可以选择在家做一些有氧运动，比如jump it up2004，效果不错，但是坚持时间太长。跳完可以做一些拉伸运动。

记住，练三分吃七分是有道理的。你没有节食，但是你没有检查你吃了多少卡路里。建议你下载一个查热量的APP，这样你就可以根据自己确定一天摄入多少热量，保证热量支出和摄入的平衡。

我在健身房工作，从100斤瘦到90斤。我运动少，不容易反弹！