走路能减少腿部脂肪吗？

除此之外，我还会教你其他减少腿部脂肪的方法。

1.腿部运动(1)

(1)腿部上下运动

坐在椅子上做简单的腿部运动。这样可以达到收紧大腿前侧股四头肌的效果。

坐在椅子上，从全身放松开始。慢慢抬起双腿放平，然后慢慢落下。重复10次左右。

注意:不要快速往下提，要慢慢提，直到腿部肌肉颤抖，这是最重要的。此外，可以根据自己的需要增加次数，增加运动量，可以在脚后跟放置重约1kg的沙袋等重物。

(2)敲臀部

这是一项拉伸股四头肌的运动。

俯卧位，双手紧握放在下巴下。左脚跟轻敲臀部约10次后，换右脚约10次。

注意:脚跟靠近臀部时，充分拉伸肌肉。

(3)打开一边的一条腿

是一种让大腿一侧变瘦的运动。

仰卧姿势开始。试着把腿向外展开，然后慢慢还原。左右重复l0次。

注意:不要把后背留在地上。

腿部运动(b)

(1)交替步进

是让大腿变细的运动。

从直仰卧开始，像骑自行车一样，双腿交替蹬40次。之后速度会逐渐提高，次数可以增加到150次。

注意:支点要落在大腿肌肉上，腿部肌肉要完全放松。

(2)盘腿运动

主要是让太粗的大腿变细。

从直仰卧开始。双腿向上抬起，与上半身成直角，膝盖微微弯曲。先用左腿压右腿，再用右腿压左腿，交叉移动，速度约15次。

注意:放松肌肉，掌握练习速度。

(3)小腿后侧的肌肉运动。