每天早上必须做的拉伸运动可以改善一整天的新陈代谢。

当身体的循环变好，新陈代谢的速度自然会加快，脂肪的燃烧速度也会加快，达到快速瘦身的效果。

人体的肩胛骨是很少能活动的部位，所以肩胛骨和颈部周围经常会出现循环不畅的情况，严重影响全身的新陈代谢。如果每天早上做好颈部和肩胛骨的拉伸和放松，可以提高一整天的能量消耗，对减肥很有帮助。

1.俯卧抬头

站直，挺直背部，将手臂放在身体两侧。

收紧腹部和臀部，调整呼吸，慢慢向前后左右拉伸头颈。

拉伸时注意保持腰部直立，不要晃动。

每天慢慢拉伸两分钟左右。2.直臂后举

站直，挺直背部，放松双腿，收紧腹部和臀部。

将手臂放在身体两侧，调整呼吸，向后伸展。慢慢向内拉你身体后面的手臂，拉伸你肩胛骨的肌肉。

双臂并拢时能明显感觉到肩胛骨的伸展。每次拉伸两到三分钟

以上两个简单的拉伸可以促进全身的血液循环，对提高新陈代谢有很大的帮助。不仅能加速脂肪燃烧，还有助于形成精益体质。我们快点练习吧。