每天只吃两斤香蕉和18鸡蛋。
跑步减肥
1，晚饭后吃零食，睡觉前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或吃非常油腻的早餐。
3、吃饭快，经常边看电视或上网边吃饭。
4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐瓶装果汁等。，味道很重。
5、几乎从不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6.每天散步不超过20分钟。
7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。
8.总是熬夜。
减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。
如果想快速减肥，使用医疗手段是一个很棒的选择:吸脂。吸脂效率高，速度快，不反弹。
减肥励志图
吸脂减肥是利用高科技吸脂仪连接专业吸引管，通过皮肤上的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，从而改善肥胖的方法。因为脂肪细胞从根本上减少了，就不会再胖了。
2经络减肥编辑
中医经络减肥主要有三种方式:磁石、针灸减肥、穴位。
磁铁矿减肥
经络饮食。
(1)磁经络法。中医在减肥经络方面有其独特的形式，磁经络法也叫。
减肥
配方起源于清代，指在传统的黑膏药中加入磁石，贴在肚脐上减肥。
(2)穴位瘦身法。中医还有一种穴位经络“推腹”的方法。按摩特定穴位，调整特定区域的经络，从而调整五脏和内分泌系统的功能，达到减肥的目的。穴位可以缓解饥饿感，有助于控制饮食。
(3)拔罐减肥。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。在祖国传统中医理论的指导下，
探索总结经络理论精髓，专业治疗经络穴位，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到减脂减脂的瘦身效果。
针灸减肥。
刺激经络穴位可以帮助你改善下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交叉耦合-肾上腺髓质两个系统的功能。因此，不仅基础代谢加快，脂肪代谢也加快，从而增加热能，消耗多余脂肪。最后，它还可以调节、修复和改善人体的自然平衡。
针灸耳穴减肥
耳光是耳朵的穴位，和身体的穴位一样，可以治疗很多疾病。
穴位减肥
中脘、水水、天枢、气海、关元、水道。
穴位1:中脘穴，腹部正线上肚脐上方约4寸处。
穴位2:水穴，腹部正线上肚脐上方约1寸(按摩水穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，并有助于胃肠蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出)
穴位3:气海穴，腹部正中线上肚脐下约1.5寸。
穴位4:关元穴，腹部正中线上肚脐下3寸左右。
穴位5:水道穴，肚脐下3寸左右，关元穴两侧2寸左右。
穴位6:天枢穴，肚脐左右各2寸左右，重点在左侧舒天。
按摩气海、关元穴可以有效抵抗食欲，有利于腹部脂肪的均匀分布，而按摩天枢穴可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动和废物排泄，当然更有利于消除腹部脂肪。
中医减肥
中药减肥，副作用少或者没有。普通中医减肥推荐:
1，枸杞每日30克，取茶水，早晚1次，连服7周。吃药没有禁忌症。一般1个月后，体重可以减少2.6公斤。
2.饭前半小时服用4-10大黄片，每日1-3次，保持大便每天3次左右。
3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克，用量为1个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，1个月为1个疗程。
4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、生山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽兰15克、葛根20克。用水煎服，每日两次。
5.决明子30g，泽燕，郁李仁15g，火麻仁10g，山楂10g，研末，每袋20g，每日三次，每次1-2袋，饭前半小时服用。
6.番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳和黄芪各10克，磨碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。
7.荷叶:将荷叶烧后研成粉末，收集保存，每次用清水取适量，每日三次。
酵素减肥
同时可以多喝白开水，适当运动，不影响减肥效果。
经期也可以正常使用酵素，平时吃食物和药物也没有冲突。
酵素减肥，防止反弹。
服用发酵脂肪液一周后，早餐前称体重，每周对比一次。除了正确的饮食之外，还要避免禁食节食，以免影响改善的长期效果。
每天早餐和晚餐后各服用一片，服用前先吃水果，以加速体内脂肪分解酶的作用，达到脂肪靶向催化的效果，达到减肥的目的。
3减肥益生菌编辑
人体内的细菌比细胞还多，这意味着益生菌这种有益菌在整个代谢过程中可以发挥很大的作用。如果在进餐时补充大量的饮食益生菌，它们的食量会远远超过你身体对食物的利用率，你咽下的食物很少会被真正吸收，达到减肥的效果。
美国华盛顿大学的研究人员发现，肠道微生物的组成可能会影响我们的体重，使得一些人总是吃脂肪。研究人员指出，人体内存在一个庞大但不断变化的微生物种群，其中大部分生活在肠道中，其他大部分存在于口腔、食道、胃和上呼吸道中。来自华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在三个健康人的肠道中发现了至少395种微生物，这些微生物也参与消化并产生能量。“一些人的肠道微生物比其他人更有效地提供能量，他们更容易发胖。”这项研究的负责人戈登认为，食物中的能量含量并不是一个固定值。一杯含110大卡的饮料，可能会受到肠道微生物的影响。有的人会全部吸收，有的人可能吸收的比较少。如果人们每天摄入和消耗的热量相差25千卡，一年可能增加或减少2磅以上。
益生菌作为肠道细菌，可以尝试改变肠道微生物的组成，这可能是改变体重的一种方式。益生菌或其他控制微生物的策略，可以降低肠道微生物的能量效率，具有调节机体脂质代谢水平的能力，通过活菌的肠道定植，帮助人们长期减肥，具有改变肥胖的作用。
4.由煮蘑菇饮料的脂肪投掷方法编辑
开水喝蘑菇减脂法是一种减肥食品。它的优点是减轻体重，肥效异常，对人体无副作用。
5饮食减肥编辑
饮食减肥应提倡“四少”
饮食减肥中提倡的“四少”就是少油、少糖、少盐、少脂肪。
但是，从现代营养学的角度来看，中餐的许多品种仍然是甜、咸、腻、肥，有许多健康隐患。
植物替代饮食
利用天然植物的消脂特性来帮助身体分解脂肪，从而达到减肥的目的，天然植物是目前最好的替代减肥方法，非常健康、天然、高效，每天适当服用还能起到身体脂肪代谢的作用。
“羊吃草”减肥法减肥
这是一些西方国家流行的一种新的减肥方法。医学家认为，少食多餐不仅节省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪堆积，有利于防病保健，提高人体健康水平。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，一日三餐的学生比一日五至六餐的学生皮下脂肪厚得多。这说明空腹时间越长，脂肪堆积的可能性越大，越容易使人发胖。因此，不吃早餐的人发胖的风险更大。
6流质饮食减肥编辑
流质食物/饮食
这种在医学临床上被称为“禁食”的方法，也被称为“极低热量餐”减肥。用这种方法减肥的人，在16周或者可能更长的时间里，根本不会吃固体食物，每天只喝几杯调味蛋白液——总热量为400大卡-800大卡的液体。他们会一周瘦2斤-4斤，然后一周瘦2.5斤左右。据报道，成千上万的肥胖者在实施流质饮食后，仅用16周就成功减重25 kg ~ 35 kg。