减肥的平台会存在多久？

答:确实因人而异。比如体重基数在60kg以上的第一个5kg-10kg会以很快的速度下降。

我试着接近了差不多两个月的平台期，真的很恐怖，就是不管吃多少，吃多少，运动多少，都觉得那个名字不好！从63kg到58 kg用了20多天，然后从57 kg到58kg一直左右摇晃。中间，我没有放弃。我坚持自己的方法。我没有加减。偶尔给自己放一天假，吃一些想吃但不太多的食物。突然有一天，他倒下了。体重真是个神奇的东西。

2、如何打破平台期:

答:节食:

如果你的饮食已经在严格控制减肥了，就不再建议你减少饮食了。如果没有，那么你可以适当改变一些你的饮食结构。从你现在列出的菜单来看，早餐是没有问题的。可以在午餐和晚餐中加入一些蛋白质含量高的肉类，可以帮助你产生饱腹感，减少水果的摄入。毕竟水果中果糖摄入过多不利于减肥。

b运动:

你最好保持运动量。适当的运动有利于减肥而无伤害。强调

3.建议

a、身体不能太依赖单一食物来减肥。那是非常消耗你身体能量的东西，尤其是女生。

你必须有均衡的饮食。碳水化合物、脂肪、蛋白质中含有这三种元素的食物必须每天摄入，这是维持人体运动的基本热量来源。所以，牛奶和鸡蛋要天天吃！！

c、运动+合理的饮食习惯才是减肥的王道。

d、减肥期间尽量少吃或不吃，避免水果(香蕉、樱桃、葡萄)、任何添加糖的东西(饮料、酸奶、蛋糕、膨化食品)、油类(可以尽量少吃或不吃食用油)、脂肪(脂肪、奶油等)。).别想了，也别减肥了。