站立时间过长如何减少臀部下垂？

这是最关键也是最有效的方法...减肥当然要先加强下半身的锻炼...首先要做的就是每天快走半个小时以上...快走不仅能提臀，还能瘦腿...当然，如果你只是想提臀，走累了...那我们就从小s的翘臀操开始吧...只要坚持做三到五天，一定会看到效果...那么自然你会愿意坚持下去..这是绝对正确的...

以下摘自:

1.平躺在垫子上，脸朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚伸直。

2.收回双脚，膝盖弯曲90度，打开与肩同宽。用脚掌踩在地面上，尽可能用力地慢慢抬高臀部。

3.慢慢将臀部放回地面。

4.可以重复20次。

功效:可预防或改善臀部下垂。

需要注意的事项

保持双脚稳定，放松头部和肩部，但收紧臀部。

徐老师的话

消息

从

教师

徐。

这个动作是徐老师最佩服的，因为徐老师以前是个平底女。穿牛仔裤的时候，会有一点点褶皱，也就是所谓的站不起来！但是当我开始这个练习的时候，我的屁股越来越卡，我甚至害羞了。