怎么洗澡瘦腿？怎么洗澡才能瘦腿？
1，怎么洗澡瘦腿
1.洗澡减肥
利用喷嘴喷出的强大水流，对身体各个部位，尤其是有脂肪的部位进行持续的清洗和按摩。需要注意的是，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。腹部，如果水流能保持强弱的话，最好是顺时针方向远距离和短距离轮流洗腹部。腿，弯腰将喷头对准小腿，从下往上冲；轮流洗腿按摩，交替几次。
摩擦减肥
揉搓可以放松肌肉，促进血液循环，消除多余脂肪。先泡一下，然后用泡沫丰富的浴棉擦一下。不要用力过猛，以免损伤皮肤。腹部，用浴棉从下往上搓，次数越多越有效。臀部，以站立姿势，从腿向上通过臀部到腰部，搓5到6次。腿，双腿打开，上身向前弯曲，从脚趾到脚踝，小腿和大腿。反复搓两三次。
3.局部洗澡减肥
洗身体的某个部位，既可以促进血液循环，也可以全身沐浴，有局部减肥效果，还可以消除疲劳。坐浴、温水浸泡5 ~ 10分钟，可改善便秘，减少脂肪堆积。半身浴，用温水浸泡下半身20分钟，可以加强减肥重点部位的沐浴，不会造成心脏负担。
洗澡，瘦身
怎么洗澡瘦腿？运动洗热水澡可以直接利用水压和浮力减肥，促进出汗和热量消耗。水位应该是七到八分钟充满浴缸。浸泡后，还是要用肥皂或沐浴露清洗全身。
腿部练习
小腿左右摆动，从而充分感受到水压。移动脚趾，脚底贴着浴缸壁，来回按压20次，从而按摩脚底穴位。
腰部练习
左:双手握住浴缸两侧，腰部靠在浴缸壁上，从左到右适当用力摩擦5次，再来回挤压5次。
右:双手握住浴缸两侧，踮起脚尖使身体摆动，然后左右摆动腰部，***5次。
大腿锻炼
左:双手握住浴缸两侧，大腿伸直上下提拉，充分消耗腿部脂肪。
右:双手交叉，由内向外抱住腿内侧，向外发力；向内推你的腿。保持静止5秒，***5次。
手臂操
双手握住浴缸两侧，手臂微微弯曲，如此坚持10秒，以此来发力臀部肌肉。
2.为什么运动不能减肥？
1.没有制定合理的锻炼计划。
首先，你要根据自己的实际情况制定合理的减肥计划，遇到特殊情况可以有时间进行调整，而不是难以实施。
2.单项运动项目
每天重复同样的运动不会让你进步，也是你没有瘦下来的原因。专家建议在运动过程中经常改变运动内容，以获得更好的效果。你可以花些时间寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的特别新生计划，从朋友那里借一张锻炼CD，或者尝试一下你的伴侣最喜欢的健身计划。
3.锻炼时间不足
你每天坚持锻炼，但是每天只坚持锻炼二三十分钟。在练习奏效之前，你开始休息。当然，你不能这样减肥。有氧运动持续30分钟，才开始燃烧脂肪。因此，为了达到更好的减肥效果，专家建议运动时间应超过40分钟。
4.演习没有针对性
每个人的肥胖问题都不一样。有的人腹部肥胖，有的人腿部肥胖。运动减肥，要坚持全身运动，比如跑步、游泳，同时针对肥胖部位增加运动。比如腹部肥胖的人，可以多做卷腹运动，减少腹部脂肪。
5.不结合饮食控制
有些人在健身房的跑步机上消耗100到200卡路里，然后会去餐厅用500到600卡路里的食物犒劳自己，达不到瘦身的效果。简单的运动会让你的减肥效果减半！如果能搭配健康低热量的饮食来减肥，可以让运动的效果翻倍。你可以根据自己的运动强度，计算出每天消耗的热量，加上自己的基础代谢，得到一天可以消耗的热量。按照这个热量数来制定你的饮食，可以让你的饮食和运动达到减肥的最大效果。