喝什么粥可以减肥？

分析:

红豆山楂粥

唐晨世良《饮食习惯本草》说“长期吃瘦的人”对肥胖应该也有一定效果，对治疗腿肿更有效。

主治:肥胖、水肿、足湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或积滞食积、消化不良。

方法:将赤小豆60g浸泡半天，然后用山楂30g、大米50g、红糖30g煮粥。

注意事项:慢性脾胃虚弱、大便频繁稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡萝卜粥

玉米中所含的玉米油具有降血脂、调节胆固醇和脂肪正常代谢、防止衰老、美容减肥、润肠通便的作用，因此对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂、糖尿病有一定疗效。胡萝卜又名胡萝卜，因其营养丰富，具有滋补作用，又被称为“小人参”。它们富含胡萝卜素，被人体摄入后会迅速转化为维生素A，能起到明目、护肤、调节新陈代谢、增强抵抗力的作用。

适应症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等疾病。

方法:首先将玉米粒和胡萝卜洗净，和大米* * * *一起煮粥。重量是一个玉米一个胡萝卜两个大米。粥里滚盐调味，还可以加高汤煮，更美味。

荷叶粥

《食疗指南》上说:“荷叶粥能清热解暑，清热解表，解中温，散瘀散结，主治暑热水肿。”荷叶的降压减肥效果尤为显著。

主治:高血压、高血脂、消瘦、暑热、头晕、小便短赤等。

方法:先将一片荷叶洗净，放入汤中炒熟，然后将荷叶加入大米和少量冰糖煮成粥。可以用荷叶水煎服，每天一次，连服30天，效果更快。

美容减肥粥

大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。芝麻又叫亚麻，《神农本草》说，“补五脏，益气生肌，补髓健脑，外服使身健而不老。”不仅如此，古代文献中还有很多关于芝麻强壮抗衰老的传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台，遇仙，吃麻饮酒，亦以米煮麻，为仙家之食。”晋代葛洪《神仙传》说:“鲁姑娘被剥夺山谷八十余年，年纪极轻，日行三百里。”还说“吃亚麻百日可除百病，一年不饿，两年头发变黑，三年牙齿脱落。”

康复。“凡此种种，虽不可信，但与‘长期服用轻适’和‘滋补衰老’的意思相近，都有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的作用。

方法:黄豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮开后，加入芝麻粉调味。

姜粥

中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物，“体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。西医所谓的“基础代谢”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。所以，减肥者如果适当吃积极的食物，可以事半功倍。

主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等症状。

制法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒着凉时去枣用葱白两片)，大米100克，加高汤* * *一起煮粥，加盐和香油调味。忌:忌取热。

大蒜粥

大蒜和生姜一样，都是阳性食物，所以可以治肥胖。现代中西医结合临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等功能，并具有非常强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果。它可能会定期服用，但许多人害怕它的味道。现在教你如何“吃大蒜，嘴巴不会臭”:首先，吃完蒜泥粥，放一片当归在嘴里。第二，在嘴里嚼一点茶叶。第三，吃几颗大枣。这些都是缓解大蒜口臭的有效方法。

适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。，可以增强抗病能力。

制法:将紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮一分钟，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥里，加少量盐、姜丝、油，再煮五分钟。大蒜烹调不宜过熟，否则疗效会降低。

忌:肠胃虚弱，不能常吃，患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的老年人不宜服用。眼睛红肿的人不要吃太多大蒜。

黑木耳粥

材料:银耳25克，白米饭50克，糖少许。

制法:将银耳用水浸泡，用手打碎，用清水洗净，煮成粥。粥煮至八成熟时，加入银耳，煮至熟透。早餐。