请懂营养学的朋友帮我定制一份饮食营养菜单(回答满意加100分)。

医生说

一日三餐按时吃，可以吃任何食物包括肉，不吃土豆，不吃主食，最好是在校期间这样减肥，因为课业负担重，吃少了会影响学习~ ~我们班的同学瘦了很多。最好能坚持几个月~ ~