一日三餐吃蔬菜不吃主食能减肥吗？

可以减肥，但是会造成营养不良。吃鱼鸡蛋而不吃主食，必然是高蛋白高脂肪的饮食，而这样的饮食只会造成电解质失衡、低血压、疲劳、心律不齐、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石、肾功能不全。

正确的减肥方法是适当的饮食加运动；

1，减肥中对饮食一定有严格的要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康、更有效地减肥。另外，可以在一日三餐中多吃流质食物，用流质食物代替一日三餐也是不错的选择。

2.远离饮料:商店里卖的饮料几乎都是高糖饮料。所以减肥期间最好不要喝。如果实在想吃甜食，可以买鲜榨果汁、芒果汁、西瓜汁等。

3.晚餐要少。

控制晚餐的量也是快速减肥的方法之一。晚餐吃太多容易导致肥胖。晚上由于运动量少，消化慢，会堆积很多热量。

4.坚持走路:你必须选择一种运动作为减肥的主要方式。但是平时散步也是必须的。坚持每天散步。每周至少散步5天，每天锻炼45分钟。散步可以促进全身的血液循环，加速体液循环，减轻水肿。但是你必须走得快。

扩展数据:

减肥法:减肥法是指通过一定的科学方法(多为最佳科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛深入的研究，提出了许多行之有效的方法。

大致可以分为两类:一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

锻炼方法:

第一个:游泳可以消耗大量热量，是公认的最佳减肥方式。适当的运动对健康减肥至关重要。而且经常游泳还能起到美容丰胸的作用。还能锻炼人的意志。

第二个:走路。有人想说，我们不是每天都在走路吗？是的，我们每天或多或少都会走路。但是如果你想减肥，这些是不够的。

散步是最简单的减肥方法。虽然我们摄入的热量不够，但是可以通过延长行走时间和加快行走速度来增加热量的消耗。每天散步一小时。最好是不间断地坚持走下去。尽可能快地走。这样也能消耗很多热量。

。不仅可以减肥健身，还可以预防糖尿病和高血压。

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