无效减肥_你离瘦只有一个坚持。

推荐跳舞减肥的三个理由，

1，热量消耗过多。

跳舞和走路的热量消耗比较；

舞蹈120 kcal ~ 230 kcal/30min；

步行9okcal~150kcal/30分钟。

和走路相比，跳舞消耗的热量更多。如果做同样的运动30分钟，跳舞的效率更高，减肥的效果也能更早看到。

2.有氧运动+肌肉运动

跳舞时，人会调动全身的肌肉，肌肉力量增强，新陈代谢加快。跳舞属于有氧运动，在做有氧运动的同时可以非常高效的燃烧脂肪，锻炼肌肉，可谓一举两得。

3.在快乐和期待中锻炼。

随着音乐起舞，你的身体也会随之起舞，你的情绪也会越来越高。很多人不能坚持运动减肥的原因是运动太枯燥，身体很煎熬，心理压力也很大。舞蹈是一种能给不喜欢运动的人带来快感的运动。一开始，他们可能跟不上。多练习几次，就会熟练了。学好基本舞步后，他们可以根据音乐编排自己的舞蹈，参与性很强。尝试跳舞减肥，而不是痛苦的胃运动。