健身前拉伸，健身后拉伸。拉伸有多重要？

无论健身前还是健身后，都必须进行拉伸，否则不仅是肌肉增粗的问题，还有可能是肌肉拉伤。

首先，每个女生在运动的时候肯定都会有这样的疑惑。“跑步为什么会长小腿肌肉？怎么锻炼才不会长肌肉？”大多数女生忽略的一个问题是健身后的拉伸。

其实健身(跑步)后的拉伸运动是非常必要的，可以放松腿部肌肉，不会导致腿部肌肉横向生长，反而会纵向拉长，说不定还会长高。

不仅有健身后的腿部拉伸，还有健身前的样品使用。每个去游泳的人都应该知道，每个游泳教练在下水前都会让大家做体能拓展。其实那样做就是在做拉伸运动；大家基本都接受过九年义务教育。有一门课叫体育课，体育老师会在下课铃响后，正式上课前，让我们做一个健美操。其实这个健身操的作用和拉伸是一样的。

无论是游泳前的拓展训练，还是体育课前的健美操，目的都是为了保护我们的关节和肌肉不受损伤。如果我们在做运动前不做伸展运动，我们很可能会出现肌肉拉伤、抽筋等症状。如果治疗不及时，会影响一生。

当我们肌肉拉伤或抽筋时，让我们立即停止所有现有的练习。附近有健身教练时，要及时求助。之后，我们最好去医院或诊所拿些药膏。

所以在任何运动面前，都要进行拉伸运动，不仅仅是为了健身时让我们的肌肉保持弹性。

所以拉伸真的很重要，别忘了。