什么是七天减肥法？

七天减肥法在烹饪食物时，最好少煮少放盐、酱油等调料，可以适量加醋，每天吃少量油。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚餐:炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

第二天

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

午餐:西红柿豆腐豆芽汤。

晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。

第三天

早餐:酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

中餐:凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

第四天

早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉、凉拌菠菜、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

第五天

早餐:一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

午餐:玉米胡子菊花粥。

晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不允许吃沙拉酱)。

第六天

早餐:牛奶一杯，鸡蛋煎饼(中间不脆)1元。

中餐:豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐:蒜蓉拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。

第七天

早餐:一碗红枣玉米糊和一个素包子。

中餐:素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

晚餐:麻辣烫，包括一大碗豆腐、香菇、青菜、海带、鸡球等。

注意事项:

1.这种饮食大大减少碳水化合物的摄入，增加脂肪的摄入，以迫使你的身体进入一种自发分解脂肪供能的状态。

2.糖(碳水化合物)是人体最喜欢的能量来源，容易分解吸收。相比之下，脂肪的分解过程更复杂。只要碳水化合物摄入不足，体内血糖水平较低，下丘脑(血糖调节中枢)就会认为人体处于饥饿状态，进而开始消耗脂肪。

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