什么是七天减肥法?
七天减肥法在烹饪食物时,最好少煮少放盐、酱油等调料,可以适量加醋,每天吃少量油。
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:一碗豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋。
中餐:腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋煮绿豆芽,半碗米饭。
晚餐:炒葫芦巴,虾仁炒冬瓜,黄瓜拌腐竹,一小碗红豆粥。
第二天
早餐:一碗豆浆,两片全麦面包,一个鸡蛋。
午餐:西红柿豆腐豆芽汤。
晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉,可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
第三天
早餐:酱豆腐,蒸鸡蛋汤,半个馒头。
中餐:凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒丁,冬笋丁,米饭半碗。
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣莲藕片,一碗小米粥。
第四天
早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦泡菜。
中餐:红烧牛肉、凉拌菠菜、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜,青椒,土豆丝,凉拌番茄泥。
第五天
早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米胡子菊花粥。
晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不允许吃沙拉酱)。
第六天
早餐:牛奶一杯,鸡蛋煎饼(中间不脆)1元。
中餐:豆皮炒青椒,黄瓜炒鸡丝,香菇炒油菜。
晚餐:蒜蓉拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝,粉丝汤。
第七天
早餐:一碗红枣玉米糊和一个素包子。
中餐:素菜炖扁豆,番茄花菜,虾仁蒸鸡蛋汤,半碗米饭。
晚餐:麻辣烫,包括一大碗豆腐、香菇、青菜、海带、鸡球等。
注意事项:
1.这种饮食大大减少碳水化合物的摄入,增加脂肪的摄入,以迫使你的身体进入一种自发分解脂肪供能的状态。
2.糖(碳水化合物)是人体最喜欢的能量来源,容易分解吸收。相比之下,脂肪的分解过程更复杂。只要碳水化合物摄入不足,体内血糖水平较低,下丘脑(血糖调节中枢)就会认为人体处于饥饿状态,进而开始消耗脂肪。
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