我可以在床上做平板支撑吗？最好的选择是瑜伽垫！

目前大部分人家里用的都是软床垫。太软会降低动作难度，使其无法用力支撑，动作容易变形，影响锻炼效果。而且床垫太软，手臂会塌陷，容易造成肘肩过度伸展，腰部塌陷，臀部休息，驼背等。，容易造成身体伤害。所以不建议在床上做。

把平板直接支撑在地板上不好。

如果直接放在地板上，会增加手臂的压力，对手臂没有很好的保护作用。如果支撑一段时间，手臂会很累，尤其是在不是很光滑的地板上进行，可能会磨破手肘。

平板支撑的瑜伽垫最好用什么？

一般来说，选择平板支撑的瑜伽垫最为合适，可以减轻手臂的压力。需要注意的是，选择的瑜伽垫厚度要适中，5mm左右，不要太软也不要太硬。

4平板支撑的正确姿势是俯卧平板支撑1，俯卧，肘部弯曲在地面上，肩部和肘部垂直于地面。

2、脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持呼吸均匀。

平撑侧躺1，躺在左侧瑜伽垫上，双脚并拢，双手自然垂于两侧。

2.用左肘支撑身体，做动作时要确定以下几点:左肩要在左肘正上方；右臂要放在右侧；左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳支撑身体重量。

3.收紧腹部和臀部，抬起躯干。如果想做进一步的挑战，可以将臀部和躯干抬起，直到左臂伸直，右臂向天伸展。