晚上跑完步应该吃什么？

运动后补充能量没错，但是晚上运动后是否补充能量有点争议。因为晚上吃东西很难消化，容易发胖，尤其是在fun run吃了之后。如果做慢跑、匀速跑等有氧运动，有氧运动后加餐更容易长胖，不建议加餐。如果实在忍不住想加餐，可以吃西红柿或者黄瓜，热量、糖分、水分都比较低。如果是激烈的变速跑或者快速跑，建议跑完后根据自己的热量消耗补充一些碳水化合物，有助于补充肌肉中的糖原，比如吃一点米饭和馒头。