顶级男模如何健身？

很多男模肌肉结实，腹肌清晰，匀称的身材是他们最大的标志。很多人以为自己用的是高大上的健身器材，真实情况没有你想的那么复杂。

这位来自德国的男模名叫马里奥·安德烈(Mario André n)，体重约88kg。他分享了自己的健身方法！

想保持低体脂率，腹肌清晰，就必须跑步刷脂？马里奥从不跑步，他有氧训练的最大秘诀就是:走路！

只要到目的地的时间在1小时以内，他就不会开车！

当你进入地铁站，看到台阶和电梯，你会选择哪个？

马里奥选择了步数，通过每天累积的步数，他也可以燃烧掉每天多余的热量。

除了走路，还能怎么练肌肉？马里奥透露，他已经五个月没去健身房了。他不但没有失去肌肉，反而感觉更强壮了！

只有两个凳子，就可以组合各种健身动作，比如俯卧撑，手臂屈伸。

如果你觉得这个俯卧撑太简单，可以通过踮起脚尖来练习难度更高的俯卧撑。

俯卧撑是他在家最喜欢的燃脂运动，简单易学，强度很高。

小区单杠上的引体向上和倒立也是他经常做的练习。

练腹肌，他最喜欢的就是抬腿，不管是支在桌子上，单杠上拉，还是双手支撑。

总的来说，他的训练计划是选择4-5种动作，进行20分钟的高强度连续训练，期间不休息或少休息也能得到很好的肌肉训练效果！

这是男模通常使用的练习。虽然你可能觉得这样的锻炼不能帮你练出大块肌肉，但是每个人都有自己的追求。穿衣显瘦，脱衣有肉是他追求的。