燕麦片热量高。为什么可以减肥？

因为燕麦是一种富含纤维素的食物，虽然热量高，但容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入。另一方面可以吸收肠道中的水分，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，排出热量，防止体内脂肪的堆积，对减肥有一定的作用。燕麦营养丰富。如果每天正确食用，它们还可以延缓衰老，美白皮肤，有助于降低血压、血脂和血糖。

燕麦的热量主要来源于它的碳水化合物，但是燕麦的碳水化合物分子比较大，所以消化吸收比较慢，所以它的饱腹感会持续的时间长一点，吃完之后不会很快就饿，这一点也很重要。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，也会降低燕麦的消化吸收速度，帮助我们排除体内毒素包括一些胆固醇，有助于控制我们的血脂。

许多人吃谷类食品并没有减肥。为什么？

那是因为市面上并不是所有的谷物都是纯燕麦片。燕麦片本身无味，一般呈黄白色，但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖或者现在很多坚果燕麦片，受到大家的青睐。

但其实这些谷物都经过特殊加工，很多膳食纤维都没有了。而且有了这些坚果和干果，摄入的热量远远大于正常进食。

所以大家一定要理解这个概念。燕麦属于谷类，但谷类包括的不仅仅是燕麦。想减肥就抛弃那些好吃(好吃)的营养燕麦片，买纯燕麦片！

对了，全燕麦，煮熟了吃效果更好！