冬季体育锻炼的好处

2.参加冬季体育锻炼，可以锻炼身体，增强体质。冬天坚持锻炼的人会少生病。

3.参加冬季体育锻炼，可以锻炼不怕冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季坚持锻炼的人，抗寒能力比普通人强8~10倍。

4.参加冬季体育锻炼，对消除长时间用脑学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极的作用。

5、冬季体育锻炼，接受阳光照射，阳光中的紫外线不仅能杀灭人体皮肤和衣服上的病菌，还对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其适合正在成长的中学生。

据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4~8厘米。

扩展数据:

冬季体育锻炼注意事项:

1，防寒防冻。

衣服要根据室外寒冷变化增减。对于暴露在外的手、脸、鼻、耳，除了要经常搓、擦以促进局部血液循环外，还要采取相应的防护措施，如戴手套、耳罩等。

2.运动前热身。

冬季人体受冷空气刺激，肌肉和关节活动度低，韧带的弹性和延展性明显降低。没有充分的热身，很容易造成肌肉拉伤。此时用力过猛，容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂，甚至骨折。所以，热身运动要做好，不仅是剧烈活动前，散步或慢跑时也要做好。

3.运动量要适中。

运动量如何掌握取决于练习者的年龄、性别、身体状况和训练水平。

4.注意运动的时间。

冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复较快。建议锻炼时间为早上7: 00-9: 00，中午12: 00-14: 00。中年人则相反，适应能力很差。所以建议以提高心肺功能训练为主，最佳运动时间在18: 00-20: 00之间。

另外，雾天要尽量避免运动，因为空气流通差，空气中还漂浮着杂质和细菌，吸入有害健康。

5.放松点，科学点。

主动放松是很好的休息。做完运动不要急着休息，可以原地跳踢。此时注意全身放松，手臂自然摆动，双腿自然前后左右交替摆动，然后双膝抬起弯腰，双手握拳或做出刀形，拍打大腿和小腿，使肌肉充分放松。同时要放松心情。轻松愉悦的心情会对身体有很好的促进作用。

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