燕麦能代替晚餐减肥吗？

一、燕麦减肥的原理

燕麦含有大量的营养成分，如B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。此外，适当多吃燕麦还可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。所以，如果把晚餐的主食全部(或部分)换成燕麦，再注意控制油盐，吃到七分饱，体重自然会下降。

二、燕麦片的功效和作用

1，燕麦的功效在于能有效降低人体内的胆固醇。

如果你经常吃它，对你的健康有好处。特别是对中老年人的心脑血管疾病有一定的预防作用。

2.燕麦对糖尿病患者有好处。

因为对于糖尿病患者来说，经常吃燕麦可以降低血糖，减肥。

3.经常吃燕麦片有通便的作用。

4.燕麦还可以改善血液循环

现代人的生活压力比较大。燕麦片有缓解的作用，其中所含的钙、磷等矿物质可以加速伤口愈合，一定程度上可以预防贫血，是补钙的佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。，而且对老年人增强体力、延年益寿也大有好处。

参考数据

燕麦片-百度百科