如果我想减肥,我一天要锻炼几次?
如果你想减肥,你应该每天锻炼三次。以健美操为例。
一般健美操一天要做三次,上午、下午、晚上各做一次比较合适。做有氧运动的最佳时间是下午。到了下午,太阳退去,个人精神活力开始上升,健美操是最容易达到减肥效果的方法。有氧运动前后做充分的准备活动和适当的收尾活动对安全非常重要。室温在20℃以上时,准备时间为10分钟,室温在20℃以下时,准备时间适当延长。活动结束时间约为10分钟,不受气温变化影响。
一般健美操一天要做三次,上午、下午、晚上各做一次比较合适。做有氧运动的最佳时间是下午。到了下午,太阳退去,个人精神活力开始上升,健美操是最容易达到减肥效果的方法。有氧运动前后做充分的准备活动和适当的收尾活动对安全非常重要。室温在20℃以上时,准备时间为10分钟,室温在20℃以下时,准备时间适当延长。活动结束时间约为10分钟,不受气温变化影响。