如果我想减肥，我一天要锻炼几次？

一般健美操一天要做三次，上午、下午、晚上各做一次比较合适。做有氧运动的最佳时间是下午。到了下午，太阳退去，个人精神活力开始上升，健美操是最容易达到减肥效果的方法。有氧运动前后做充分的准备活动和适当的收尾活动对安全非常重要。室温在20℃以上时，准备时间为10分钟，室温在20℃以下时，准备时间适当延长。活动结束时间约为10分钟，不受气温变化影响。