每天晚上做俯卧撑好吗？
俯卧撑作为一种便捷的健身训练方式，男女老少皆宜，很多人都有多年做俯卧撑的习惯，无论是早上还是晚上。但是俯卧撑训练有什么好处呢？如何使其更合理？
1.肌肉建设。
俯卧撑是徒手力量训练的一种，主要作用是练肌肉，塑形。坚持相应的训练，可以增加胸肌、肱三头肌和核心的肌肉和力量。
宽距离俯卧撑训练胸肌厚度，窄距离俯卧撑训练肱三头肌内缘和胸肌。超宽俯卧撑训练胸肌外缘，上斜俯卧撑训练胸肌下缘，下斜俯卧撑训练胸肌上缘。
2.增强心肺能力，起到促进减脂的作用。
俯卧撑训练次数提高后，保持一定的训练节奏和训练次数，具有有氧训练的性质，可以增强心肺能力，有助于减脂。只是提醒你，俯卧撑并不是一种有效的减脂训练方法。要有效减脂，应以快走、慢跑、有氧、游泳等有氧训练为主。
1.用正确的俯卧撑训练。
正确的俯卧撑是训练效果的前提，也是避免训练损伤的保证。以大幅度俯卧撑为例，双手略宽于肩，双手向前，挺胸收腹，以保持身体在同一平面；以增加肌肉为目的，动作宜慢不宜快。
2.坚持定期训练，
常规的俯卧撑训练是每次做足够的组数和次数，根据体能训练能力和身体恢复情况进行休息，比如每周训练三到五次，每次至少四组，每组都是力竭或接近力竭。换句话说，俯卧撑不是每天都做的。
这是因为:足够的俯卧撑能有效刺激胸肌、肱三头肌等部位；胸肌、肱三头肌等部位受到足够的刺激后，需要得到足够的营养和休息，才能更好地增肌。
3.训练时间。
早上训练还是晚上训练，要看自己的训练习惯。只是注意:训练前，要做一些热身活动；晨练前，补充少量食物和水为宜；晚上的训练要安排在睡前一两个小时，以免影响睡眠。
健康的苦行僧，我们谈谈吧！
每天晚上做俯卧撑挺好的。平时喜欢每天做一些俯卧撑，可以很好的锻炼胸大肌和肱三头肌。练习后，我做一些扩胸运动，然后出去跑步呼吸新鲜空气，感觉身心放松了很多。
一:睡眠质量大大提高。
我曾经是一个睡眠质量很差的人。自从坚持晚上锻炼后，我的睡眠质量变得非常好。现在我已经爱上了这种洗完热水澡身心俱疲，上床睡觉的感觉。
二:三头肌和胸肌变得非常强壮。
很多人太低估自重训练了。其实自重训练是很锻炼身体的。头脚俯卧撑可以锻炼下胸肌，头脚俯卧撑可以锻炼上胸肌。做俯卧撑的时候，改变双手之间的距离，可以有效的锻炼胸肌的内外侧，可以让你拥有更强壮的胸肌。
三:有助于减肥
俯卧撑训练提高了新陈代谢，增加了身体自身的热量消耗，可以有效的帮助减肥，而且做了俯卧撑之后跑一段时间更容易燃烧自己的脂肪，所以坚持运动可以获得更健康的身体。
1:晚上锻炼。注意不要运动太频繁，不然会太兴奋，睡不着。
2.俯卧撑有局限性。如果你能一次做100个俯卧撑，感觉很放松，那么我建议你进行系统的力量训练是比较合适的。
很高兴回答你的问题！
每天做俯卧撑好处很大。俯卧撑作为徒手运动的黄金动作，深受大家喜爱。
①改善胸型。
俯卧撑一般作为锻炼胸肌的黄金动作，所以每天坚持一定量的俯卧撑对改善胸型很有帮助。男女通用。
(2)可以强化核心区域实力。
俯卧撑对全身的参与非常大，在运动的同时需要保持足够的稳定性，所以需要强大的腹部核心力量来支撑，从而起到减腹的作用。
③加强臂力。
因为我们超重，在做俯卧撑的时候，手臂必然会大量参与，尤其是肱三头肌。长期锻炼自然会显著提高我们的臂力。不像一般的哑铃锻炼胸大肌，臂力不是特别明显。
④收紧大腿肌肉。
做俯卧撑的时候腿也要参与进来，要伸直收紧，就像腹部核心一样，保证身体足够的稳定性。
⑤减脂瘦身效果很好。
俯卧撑作为一种高强度的运动，每天做一些全身参与性很强的团体训练，减脂效果很大！
①身体准备姿势与平板支撑状态一致。
②手掌位于胸部两侧。左臂和右臂保持一条直线，尽量不要一前一后。
(3)双脚微微分开或与肩同宽。
俯卧撑根据手掌之间的距离可分为宽俯卧撑和窄俯卧撑。
针对不同的胸部部位训练不同距离的俯卧撑，针对整个胸大肌训练宽距离俯卧撑。
但是窄的距离对胸部的中缝有很好的加固作用。
注意:如果一开始做不了三个完整的俯卧撑，建议用跪姿俯卧撑，等力量提升后再升级标准俯卧撑。
如果全身核心足够强壮，协调性足够好，单手俯卧撑也不是不可以！
我们可以分组训练，训练时可以穿插其他运动进行辅助训练。
如第一组:跪姿俯卧撑，8个一组，休息10。
第二组:跪姿俯卧撑，8个一组，休息10。
第三组:标准俯卧撑，6~8个一组，休息30 s。
静态拉伸...
第四组:窄俯卧撑，6~8个一组，休息30 s。
第五组:标准俯卧撑，6 ~ 8个一组，休息30秒。
静态拉伸...
这一整套俯卧撑专项训练结束了。
运动时不要只做一种运动，比如可以结合开闭跳、波比跳、跳绳等运动进行全身运动。更好的锻炼同时加强其协调性，让身体得到更全面的训练！
如果想塑身，最好配合有氧运动~
谢谢你的提问。
因为我也喜欢做俯卧撑，我就说说我的建议，供大家参考。
1:不错，可以锻炼上身肌肉。
2.可以加深睡眠。
3:做完后最好加点水，比如喝一杯热牛奶，效果更好。
那绝对好。只要你锻炼，肯定是有效果的。不管增肌不增肌，至少可以健身。
每天早晚做，对锻炼有好处。
一般做俯卧撑最少要一个月，一个月后会逐渐有肌肉，对身体有好处。
饭后不要运动，大概一个小时。睡前半小时最好不要做。睡前做，容易兴奋大脑，导致失眠。
俯卧撑主要锻炼人的肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩肩，增强手臂、小腹、胸肌，让身体更加匀称挺拔。
男人做俯卧撑是为了防止衰老。
男性做俯卧撑可以增强性功能。
男人做俯卧撑是为了保护血管。
在做俯卧撑的时候，这个动作可以锻炼上肢和胸部的力量，对我们上肢力量和腹肌力量的发展非常有利，还可以提高人体的静态和动态功能。最重要的是俯卧撑可以提高我们的生理机能。经常做这项运动可以改善人体神经系统，增强骨骼组织，延缓肌肉衰老，加速血液循环。因为我们不能一次只做一个俯卧撑，所以俯卧撑也是反组运动，多次不同强度的俯卧撑可以增强手臂、胸部等肌肉的无氧耐力。而且俯卧撑不仅可以增强上肢力量，还可以增强腹肌和臀肌。每天坚持做大量的俯卧撑，有助于练出强壮的核心肌肉。如果练习时能使用腹肌，就能感受到腹部的刺激，所以要保持腹部紧绷。
我觉得适当的做点事情就好。之前看过一篇关于长高的文章，说晚上放松拉伸可以促进长高。反正我每天晚上睡觉前半小时做拉伸。我正在长高。我刚上大学。
不建议做俯卧撑。我以前天天做俯卧撑，结果导致了驼背。如果我做了，我的背部肌肉应该会跟上训练。
晚上做俯卧撑挺好的。消耗自己剩余的体力(让自己晚上不要瞎想)俯卧撑和深蹲40分钟尽量出汗。效果很好，很明显。前提是标准。
我一般不做俯卧撑，因为手腕疼。一次可以练七个引体向上，六次就累了。