你在空中蹬自行车是为了瘦大腿吗?
在空中骑车可以瘦腿。
倒立时血液回流可以有效消除水肿。做这个动作时,直体和垂直动作要到位,停留几秒钟,这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉,达到瘦腿的效果。但是,这只能作为一种辅助瘦腿方法。想要减脂,还是需要通过有氧来消耗脂肪。
空中骑行:
1.仰卧在垫子上,双手放在身体两侧,掌心向下,双腿弯曲放松。
2.屈膝抬腿,上身不动,感觉要蹬自行车。
倒立时血液回流可以有效消除水肿。做这个动作时,直体和垂直动作要到位,停留几秒钟,这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉,达到瘦腿的效果。但是,这只能作为一种辅助瘦腿方法。想要减脂,还是需要通过有氧来消耗脂肪。
空中骑行:
1.仰卧在垫子上,双手放在身体两侧,掌心向下,双腿弯曲放松。
2.屈膝抬腿,上身不动,感觉要蹬自行车。