跪求减肥计划！！23天

你最了解自己，所以你只要制定一个合理的计划就可以了。你要做的就是练习，不要半途而废。

首先:

制定切实可行的减肥计划。其实我最了解自己。我给自己制定一个可以坚持的计划，一次完成一个小目标。每完成一次这个小任务，你的信心就会增加一倍。不要盲目制定不合理的计划。

具体来说就是运动和饮食。

中午以后不吃饭，晚上一定要少吃。晚上人体活动少，很难全部消化，容易堆积脂肪。如果你真的饿了，就吃点水果什么的。

举个例子仅供参考:

-1.一杯淡盐水，一个煮鸡蛋，一根香蕉，早上适当运动。

2.中午一两主食，大量青菜，一两瘦肉，适量运动，运动后2小时饿的话一个水果。

3.大量蔬菜，一份水果，适量运动，晚上睡觉前一杯蜂蜜水。

注意每顿饭都要吃，每天运动都停不下来。其实我以前吃的很多，但是只要坚持到开始减肥前三天就没事了。从减肥那天起，我就再也没有不舒服的感觉，反而感觉身体很放松，血压也不高，头也不晕，睡眠也很好。-

再来说说运动。事实上，运动是最健康的减肥方式。太多的运动是很多人无法接受的，他们觉得太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，乐在其中。-我建议女士们可以学习做瑜伽，健美操，羽毛球等等，做自己喜欢的事情，这样既可以减肥，又可以享受运动。

-我建议男生可以打篮球，跑步，游泳，这些都可以燃烧很多脂肪。强调运动时一定要出汗。不出汗能叫运动吗？想减肥，就要对自己狠一点！ (疾病)开始