？土豆快速减肥法三天快速瘦7斤。
土豆增肥还是减肥？
问:土豆含有大量淀粉。吃了会胖吗？
答:土豆只能作为主食吃来减肥，因为土豆容易有饱腹感，会让你不想吃太多。而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常生活中会被身体转化为能量。所以合理吃，就不会胖。
问:一天三顿吃土豆太单调了。你能吃点别的吗？
我为你准备了三个计划。如果受不了天天吃土豆，可以参考一下。减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜，但是要注意量。如果你吃得太多，你也会发胖。
问:这样减肥会导致营养不良吗？
答:土豆几乎可以满足人体每天所需的所有因子。每餐只吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的全部营养。所以土豆可以在减肥的同时保持健康。
特别提醒:吃土豆有一个缺点就是经常上厕所，因为土豆含有大量水分，其中70%是水，只有20%是淀粉。好处是他们减掉的是脂肪而不是水分。想快速减肥的女性可以加一些运动，效果会更显著。
如何减肥吃土豆？
选项1:
早上:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。
中午:蒸三个土豆，吃两个，两小时后吃剩下的一个。
晚上:蒸2个土豆，争取7点前吃完。
点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐不仅能充分消化吃过的食物，而且不会感到饿。
选项2:
早上:1杯低脂酸奶，1块蛋白质，1块土豆。
中午:2个土豆，1杯茶。
晚上:1份土豆，1杯茶，1份水果。
点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。
选项3:
早上:2个土豆
中午:辣椒炒羊肉
晚上:1杯茶或者1杯酸奶。
点评:羊肉中的肉碱是为了减脂，肉碱是减肥药的主要成分。但做这道菜最重要的是不要放太多调料，不要和米饭一起吃。想吃就和土豆一起吃，不会胖的。
实现方法:
这三种方法最好使用不超过3周，以免身体无法适应。另外，在减肥的过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出体内毒素，才能瘦的漂亮。
土豆的四种瘦身方法
1，蒸。蒸的时候在土豆上撒点盐。一般蒸10分钟，关火等10分钟，就可以吃了。
2.做饭。煮土豆的过程中加一点盐，或者加几滴香油润滑肠道，煮5、6分钟。
3.爆炒。炒土豆可以减肥，但一定不能加太多调料，量要控制在2个以内。
4.自制薯片。土豆片调味，蒸干，不要太薄，然后放入微波炉10-20秒，会自动膨胀。记住，你不能放太多的调料。
土豆减肥小贴士
1，买土豆的时候不要选芽，因为芽长的地方含有毒素，吃了会拉肚子，而肉色变成深灰色或者有黑点，可能会冻住，不容易吃。
2.当你用这种方法减肥时，要注意营养均衡，可以适当补充一些蛋白质，为以后减肥提供良好的身体基础。
3、薯片不能用来减肥，土豆在油炸的过程中会吸收很多油，但是吃了会发胖。
关于土豆的营养
土豆的含水量约为70%，而淀粉含量为20%。一个100g重的土豆，脂肪含量为0.2g，土豆富含低脂纤维，也会让人在进食时有饱腹感，同时还能促进肠道运动，解决节食造成的便秘。如果长期以土豆为主食，对于减脂是非常有效的。
新鲜土豆含淀粉9-20%，蛋白质1.5-2.3%，脂肪1-1.1%，粗纤维0.6-0.8%。
100g马铃薯所含的营养成分有:热量16-30卡，钙11-60mg，磷15-68mg，铁0.4-4.8mg，硫胺素0.03-0.07mg，核黄素0.007 mg。