产后快速减肥的方法有哪些？
高蛋白膳食
这种减肥方法是由法国医学博士皮埃尔·杜坎发明的，它分为四个阶段:
第一阶段持续5天左右，期间你只摄入天然蛋白质物质(鱼、肉、蛋或奶)。
第二阶段是交叉阶段，持续5天。可以生吃天然蛋白质物质和随机选择的蔬菜生吃、熟吃，5天只吃天然蛋白质物质，以此类推，直到达到你想要的体重。
第三阶段是强化阶段，期间可以添加其他食物，按每10天减掉1 kg体重计算疗程。
第四阶段是最后的稳定阶段。一周可以正常吃六天，但是周四，或者周三，或者周五，一整天只吃天然蛋白质物质。你必须严格遵守规则，这样你就不会再胖了。
建议:这种蛋白质丰富的饮食体系的好处是，适合经常容易缺铁的年轻妈妈。系统的严格程度取决于你想要减掉的体重。如果你想失去4 & gt如果你体重5公斤，你应该一周只吃两天蛋白质食物(周一和周四)，其他日子每天蛋白质食物加蔬菜和一个水果。你可以一周吃两个晚上含淀粉食物，如奶酪面条、粗面粉、全麦番茄酱、扁豆，不加植物油或黄油。如果你想减掉10公斤，你应该一天吃纯蛋白食物，另一天吃蛋白食物，再加蔬菜和一个水果，以此类推，直到你达到你需要的体重。
这个饮食体系特别适合渴望减肥又能遵守饮食规律的新妈妈，因为减肥效果快。如果你是一个容易放弃的人，就不适合这种方法。
长期饮食体系:在合适的时间吃合适的食物。
这种方法是医学专家阿兰·德拉博斯博士发明的。它是基于长期的饮食体系，在正确的时间选择适量的食物。早上吃油腻食物，如奶酪(70g)、面包(50g)、黄油(10g)、茶或咖啡，随意喝水，但不吃糖，不喝牛奶。午餐蛋白质食物:一盘肉或鱼(100g+你的身高cm)，一小碗(250ml)淀粉，其他不吃。下午的零食是不可避免的，属于糖类，一般在午饭后四小时吃:如新鲜水果或干果、坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。这是一天中你最甜蜜的时候。可以吃一些甜的东西(比如6块小杏仁饼或者4块阿拉伯甜零食)代替水果。如果你不饿，你可以不吃晚饭。不然就准备鱼(100g)，或者随意选择其他海鲜或者瘦肉，再加一碗青菜或者生菜。
建议:首先最好查一下血液参数。根据检查结果，增减脂肪量(油腻食物)，增加肉类量(补铁)，早餐喝一碗浓汤，补充微量元素。
鉴于——由于这种饮食体系只接受“好”的东西，允许大部分食物食用，所以适合那些善于吃的人或者禁不住美食诱惑的饕餮之徒。也适合有减肥意愿和时间的人，因为需要时间和毅力。
连续重量监控方法
每一种食物都可以根据其所含热量和脂类的多少，标上一定的量。根据你的性别和体重，计算你可以服用的量。你可以使用说明书。手册里有一周的食谱建议，食谱和一些食物的热量对比。在执行这个饮食体系的过程中，每周与教练见面一次，交流本周饮食控制成败的经验。一旦达到理想体重，建议坚持6周，保持效果的稳定性。
建议:这个饮食体系不是很严格。食物的选择比较丰富，可以避免一些营养素的缺乏。
有针对性——这个饮食体系适合那些对鼓励敏感的人。当你减掉10%的体重时，你可以奖励自己一份礼物，促进自己更好地坚持下去。
穴位* * *瘦身法
中医认为肥胖的主要原因是气血不足，应从健脾利湿、理气化痰、温肾入手进行综合调理。* * *减肥主要应用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩部、背部等。，通过搓、捏、握。如* * *四肢以推、拍、拍等手法；在肩部和背部，通过按、揉、推、握来完成。* * *能促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。特别适合腹部和四肢部分减肥。中医经络理论认为，穴位减肥是通过特定的穴位来调节特定区域的经络、五脏、内分泌。穴位的作用主要是控制饮食，减少和缓解胃里的饥饿感，为意志力抵抗“食物”的诱惑提供坚强的后盾。* * *能减少皮下脂肪的堆积，加速脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、葡萄糖代谢等有双向高速作用。
for-适合想被动减肥，不需要过度节食和大量运动的人。
医生的建议:
从中医的角度来说，我们可以通过穴位来缓解饥饿感，从而达到减肥的目的。但如果非专业医生点穴用力过猛，穴位不清，就会对健康造成危害。所以要找正规医院做这样的减肥治疗。
瘦身紧致减肥
通过先进独特的高科技光疗瘦身仪，对皮肤和皮下组织进行物理治疗。独特的负压腔能吸起皮肤及附属组织，通过* *，重新排列脂肪细胞，消耗身体热能，分解多余脂肪；有收紧提升的作用；恢复皮肤弹性，皮肤光滑细嫩，增加健康肤色；电脑微控，深层功能，瘦身、美肤、除皱同步进行。
建议:一个疗程14-18次，每周至少两次。
对于有局部脂肪堆积、橘皮变性、妊娠纹、生长纹、肥胖纹的人，或者配合皮下吸脂后的收紧。
q节食和快速减肥对身体有害吗？会不会更容易反弹？