打开和关闭钟摆，然后跳过去。好吧。

1，强度:开合跳是一种高强度、高耗能的有氧运动，能有效改善心肺功能，增强肌肉力量和耐力。钟摆跳是一种相对低强度的有氧运动，动作简单，适合各个年龄段和运动水平的人。

2.效果:开合跳对减肥、塑形、增强体力有很好的作用。钟摆跳的能耗比较低，对于想快速减肥或者增强肌肉力量的人来说效果可能比较慢。