室内骑行运动有什么好处和坏处？

1，锻炼下肢力量

骑车的过程是左右脑的发育和锻炼，可以提高神经系统的敏捷度。左右腿在骑车过程中不断得到锻炼，下肢的力量可以不断得到加强。

2.锻炼呼吸系统

骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加速物质代谢，使心血管系统和呼吸系统的功能不断加强。

3.减肥减肥

骑自行车需要有效消耗大量热量。作为一种有氧运动，有助于燃烧体内脂肪，坚持运动，减肥。

4.增强耐力

野外骑自行车是一项体力活动，是铁人三项之一。野外路况复杂，需要保持速度。需要骑自行车的人，要尽量发挥身体潜力。经常骑车可以有效增强体力和耐力。

5.保持健康

骑自行车不仅可以锻炼腰部和腿部减肥，还可以锻炼这些部位的肌肉，使其更有力量和弹性。另外，在骑行的过程中，全身的血液循环变得更加流线型，血液通畅身体也会越来越强壮。

第二，缺点

1，肩颈酸痛

如果你的自行车不适合你的身材，在车把低，身上的管子长的情况下，你很容易肩膀酸痛，而且骑自行车的时候，保持这个姿势一定时间也会脖子酸痛。

2.腰背酸痛

如果你骑自行车，你的背需要挺直。长时间保持背部挺直，会让背部酸酸的，很累。第二，这个姿势会增加身体对腰部的力量，使腰部酸痛。